Hlavní spojenec pro pohodový porod
Notoricky známá pravda - ROZDÝCHEJ TO, DÝCHEJ, kolikrát jsem to slyšela a se skřípějícími zuby, nenáviděla tohle rčení. Vlastně mě to ani moc nepomáhalo, až do doby, kdy jsem zjistila proč mi to nefunguje a začala být více trpělivá.
Pak se začaly dít zázraky a DECH se stal mým každodenním společníkem v období stresu a hlavním pilířem mých předporodních kurzů k hladkému porodu.
Tři základní faktory, které ovlivňují celý průběh porodu:
1. Propojení těla a mysli
2. Dovolit si naslouchat a plně si stát za svým pocitem pohodlí, bezpečí a komfortu, kdekoli bude porod probíhat
3. Uvolnění, odevzdání se proudu porodu
Každá z těch složek obsahuje obě dvě následující. Je to jeden neoddělitelný celek a společným jmenovatelem je DECH. Je potřeba vědět proč a také je důležité tuto schopnost pravidelně během těhotenství procvičovat a každým následujícím cvičením se cítit jistější a pevnější.
Pak to funguje i u porodu.
CVIČENÍ :
Zkuste se na chvíli zastavit a jen si uvědomit své tělo. Sedněte si na židli, sedněte si do rovné polohy, s chodidly pevně zapřenýma o zem. Uvědomte si své myšlenky, zda je to vodotrysk příkazů, zákazů, měla bych stihnutí nebo dokážete jen tak pobýt v přítomnosti a chvilku si pro sebe užít.
Bud´ te k sobě laskaví, nic nehodnoťte a jen pozorujte reakci Vašeho těla, ale i mysli.
Ted´zaměřte pozornost na DECH, můžete si položit ruce na břicho a jen vědomě pozorovat, jak se Vám zvedá. Také si můžete všimnout, co s DECHEM se v těle mění, můžete zaměřit pozornost na svá záda na jejich horní zadní část. Chvíli pozorujte nádech a výdech, jejich rozpínání a klesání. Můžete se také zastavit ve spodní části zad, v bederní části páteře a opět si všimnout, co vše se s dechem v těle pohybuje.
Bránice, na chvíli zaměřte pozornost zde, je to místo těsně pod žebry s nádechem se roztahuje, jako deštník a s výdechem klesá. Je fajn si uvědomit, vzduch vstupující do plic, jeho sytost a plnost. Možná to máte jinak, ale to je v pořádku.
Můžete si tak projít pár míst v těle, všimnout si co dech do těla přináší a jak se mění Vaše tělesné rozpoložení
Ke konci jen tak spočiňte a prozkoumejte, kolik zvuků můžete najednou v tom tichu uslyšet, možná za vnímat nějakou vůni.
Nechte je přijít a možná budete překvapení, že za tou oponou našich myšlenek je pestrobarevný svět, který díky nim neslyšíte a nevidíte. Na chvíli se můžete zaposlouchat a za vnímat, co vše se zpoza opony může projevit.
Pomalu se zhluboka nadechněte a vraťte zpátky.
Ted´ si odpovězte na pár otázek
Jak se cítím ? Vnímám nějaký rozdíl ? V čem konkrétně? Ztišila se Vaše mysl ? Prohloubil se Vám dech ? Cítíte se lehčeji ? Je Vám tepleji a jak si hřejivěji u srdce ? Snížilo se napětí ? Jste více přítomni ? Ustoupila bolest ? Strach ? Přestalo miminko kopat ? Máte "jasněji" ? :)
Co tohle má společného s hladkým porodem a tím jak se Vaše miminko vyvíjí? Všechno.
Lidské tělo má schopnost samo regulace, samo léčení, ale jen do určitého bodu. Dokud je v klidu a není přehlceno vnějšími a vnitřními stimuly, které jsme právě trochu snížily. Zde spadá i proces porodu.
Co si pod tím to pojmem představit?
Naše tělo funguje jako firma, která je schopna efektivně rozdělit práci, dostát si svým závazkům a pružně reagovat na změny jež přináší trh. Tím je zajištěna její prosperita do budoucnosti.
K tomu je potřeba jakýsi řád, rytmus a celková flexibilita celého systému řízení firmy.
Úplně na stejném principu funguje naše tělo, aby jsme zůstali zdraví a miminko se dobře vyvíjelo je nutné, aby náš systém byl flexibilní a schopný se adaptovat na výzvy jež mu přichází z vnějšího i vnitřního prostředí.
Mluvím o flexibilitě nervové soustavy, ta řídí chod těla, její pružnost a schopnost adekvátně reagovat na vše co nám přichází do cesty od stresu, toxinů v jídle a vodě, strachů, nezpracovaných traumata, nemocí, elektro magnetického záření atd.
Flexibilita plně reagovat na změny, je synonymem pro SEBE REGULACI, SAMO - LÉČENÍ a stojí za vším co se nám v životě děje !
Na fyziologické úrovni - hlubší dech, klid, uvolnění, ztišení mysli je známka regulace na úrovni NS, který pak adekvátně reaguje - při porodu spouští oxytocin, který otevírá děložní hrdlo, dává sílu kontrakcím a spouští látky vůči bolesti.
Čím lépe a vědoměji se dokážete propojit se svým dechem, neutíkáte od nepříjemných vjemů, které jen pozorujete, tím lépe dokážete regulovat svůj nervový a hormonální systém a získáváte plně kontrolu nad celým porodem.
Každé vyrušení, nepohodlí, strach aktivuje nervový systém, který zareaguje a vyšle adrenalin a ten porod zastaví, zvýší ozvy miminka a lékaři začnou být na poplach. Spouští se začarovaný kruh, končící velmi často císařem nebo zbytečně dlouhým a bolestivým porodem.
Základem je Vaše vědomé spojení s DECHEM a TĚLEM, vědomím si svých potřeb a vjemů jež vysílá tělo, díky nimž pak můžete celý porod plně kontrolovat.
Je to záležitost, kterou může zvládnout každá žena, jde o otázku cviku, pravidelnosti, opakování a láskyplné péče sama k sobě.
Cestu JAK se snažím předat na svých kurzech a v rámci ošetření Kraniosakrální Biodynamiky
Kurzy Cesta ke spokojenému porodu zaměřené na zvládání bolesti, probíhají každou lichou sobotu od 9 - 11 v rodinném centru v Žamberku.
Kraniosakrální Biodynamika ztišuje a tlumí veškeré stimuly na úrovni nervové soustavy, tím výrazně podporuje seberegulaci, což má pozitivní vliv na vývoj děťátka, ale také na snížení podvědomého napětí ženy, čímž dává pevný základ pro pohodový a rychlý porod.
NUTNÁ REZERVACE,
Ing. Pavla Moravcová, Tel. 702 439 143
S přáním krásných dnů
Ing. Pavla Moravcová
International Institute for Craniosacral Balancing